Network
Tunjangan diet yang direkomendasikan A.S. saat ini (RDA) adalah 0,36 gram per pon berat badan per hari (0,8 gram/kilogram).
Namun, perkiraan ini tidak memperhitungkan orang yang aktif. Studi (1) menunjukkan bahwa 0,55 gram per pon berat badan per hari (1,2 gram/kilogram) adalah tingkat di mana kebanyakan orang dapat memperoleh manfaat.
Baca Juga: Sakit Ini Sering Dianggap Sepele, Padahal Indikasi Terkena Penyakit Ginjal, Hati-Hati!
Untuk menghitung kebutuhan protein harian Anda, kalikan berat badan Anda (dalam pound) dengan 0,55. Itu sekitar 82 gram per hari untuk orang dengan berat 150 pon.
Sekarang setelah Anda mengetahui apa saja kebutuhan asupan protein harian Anda. ***
