Tips Membangun Kesehatan Tulang Agar Terhindar dari Osteoporosis di Usia Produktif

KLIK CIAYUMAJAKUNING – Berinvestasi untuk kesehatan tubuh merupakan hal yang sangat penting, terutama tulang.

Menjaga dan memelihara kesehatan tulang bisa dilakukan sejak usia dini. Karena, saat usia 30 tahun, anda bisa mengalami Osteoporosis.

Mulailah memberi tulang Anda nutrisi dan treatmen yang layak mereka dapatkan.

Melansir laman Prospect Medical, ada beberapa cara yang dapat dipelajari untuk membangun tulang tubuh yang sehat.

Baca Juga: Tips Menjaga Agar Ginjal Tetap Sehat, Sangat Mudah dan Sederhana

1. Konsumsi Susu

Sejak kecil kita sudah mendengar bahwa minum susu akan membuat kita besar dan kuat. Nah, ternyata klaim itu ada benarnya.

Kalsium adalah salah satu bahan pembangun utama tulang; dan susu, keju, dan makanan olahan susu lainnya kaya akan kalsium.

Sangat penting untuk makan makanan yang kaya kalsium, atau minum segelas susu, setiap hari.

2. Angkat Berat

Latihan kekuatan mengarah ke tulang yang lebih kuat.

Baca Juga: Kateter Urin jadi Heboh Akibat Curhatan Mahasiswi Keperawatan di TikTok, Berikut Jenis Alat Bantu Tersebut