Network
KLIK CIAYUMAJAKUNING – Puasa intermiten dan waktu makan terbatas adalah teknik untuk membantu orang menurunkan berat badan.
Puasa intermiten (kadang-kadang disebut sebagai IF) dan waktu makan terbatas (kadang-kadang disebut sebagai TRE) menjadi semakin populer sehingga Anda mungkin akan semakin sering mendengarnya.
Banyak penelitian muncul yang menunjukkan bahwa Puasa intermiten dan waktu makan terbatas berpotensi memperpanjang umur, meningkatkan kesehatan, dan bahkan meningkatkan fungsi otak.
Mereka yang kekurangan berat badan atau memiliki riwayat gangguan makan harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mencoba puasa intermiten atau makan dengan pembatasan waktu.
Baca Juga: Asal Usul Desa Watu Belah Cirebon, Batu Persembunyian Ki Patih Manik yang Terbelah Dua
Atau, mereka yang menderita diabetes atau pengaturan gula darah yang buruk juga harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mencoba puasa intermiten atau makan dengan batasan waktu.
Puasa dilakukan hari ini karena alasan agama dan dipraktikkan oleh banyak agama.
Pendukung puasa intermiten berpendapat bahwa tidak makan untuk jangka waktu tertentu lebih alami daripada makan beberapa kali sehari bersama dengan camilan.
Argumennya adalah nenek moyang kita tidak memiliki akses tak terbatas ke makanan cepat saji, lemari es, dan toko serba ada.
Baca Juga: Akhirnya, Indonesia Lolos ke Piala Asia setelah Penantian 15 Tahun
Akibatnya, kita secara evolusi telah dirancang untuk tidak makan selama beberapa waktu sampai kita dapat menemukan makanan.
Jadi, puasa intermiten dan pembatasan waktu makan berusaha untuk menciptakan kembali proses alami yang berpotensi itu.
Seringkali, puasa intermiten melibatkan puasa 16 jam atau tidak makan selama 24 jam sehari dua kali seminggu.
Puasa intermiten tidak selalu menentukan apa yang harus Anda makan. Sebaliknya, puasa intermiten difokuskan pada pola makan kapan Anda harus makan.
Baca Juga: Tarif Listrik Golongan Non Subsidi Naik, Segini Besarannya
Yang sedang berkata, ketika Anda makan; yang terbaik adalah makan makanan yang sehat dan bergizi.
Jadi, apa manfaat puasa intermiten dan pembatasan waktu makan? Penelitian terbaru yang dilansir dari Prospect Medical mengungkapkan beberapa manfaat, meliputi:
- Peningkatan produksi hormon pertumbuhan manusia (HGH) yang meningkatkan kehilangan lemak dan pertumbuhan otot.
- Peningkatan sensitivitas insulin yang terganggu oleh penyakit seperti pradiabetes dan diabetes.
- Memperbaiki proses perbaikan sel di seluruh tubuh.
- Peningkatan ekspresi gen yang membantu mencegah banyak penyakit
Baca Juga: Berikut Jadwal MotoGP Jerman, Bakal Lahir Juara Baru karena Marc Marquez Absen
Jika menurunkan berat badan adalah tujuan Anda, cobalah teknik Puasa intermitendan masukkan ke dalam rencana makan dan olahraga Anda yang lebih baik.***
