Network
KLIK CIAYUMAJAKUNING - Latihan kardiovaskular atau kardio, dapat meningkatkan detak jantung menggunakan teknik non-weight-bearing atau mengangkat.
Contoh latihan kardio adalah berlari, bersepeda, berenang, dan mendayung.
Kardio ini dapat membantu memperkuat jantung dan otot lainnya, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membantu manajemen berat badan dengan membakar lemak dan kalori.
Latihan kardio juga membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Mereka bahkan dapat membantu mengelola depresi ringan.
Baca Juga: Tips Menjaga Agar Ginjal Tetap Sehat, Sangat Mudah dan Sederhana
Namun, anda juga perlu berhati-hati dalam melakukan latihan kardio, karena memporsir tenaga juga tidak baik.
Terlalu banyak latihan kardio, atau aerobik, sering kali bisa berakibat fatal pada tubuh Anda.
Apalagi, kesibukan Anda yang tidak bisa ditinggalkan, bisa membuat tubuh akan kurang istirahat.
Seperti kata pepatah lama, "semuanya dalam jumlah sedang."
Latihan kardio berarti memastikan bahwa Anda beristirahat dan memulihkan diri dari latihan sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat penuh dari latihan tersebut.
