KLIK CIAYUMAJAKUNING - Keberadaan hansphone (HP) tidak bisa dipisahkan dari kehidupan. Dari membuka sampai memejamkan mata, HP selalu berada dalam genggaman.
Rasa penasaran dengan kabar terkini dari teman-teman, atau ingin mengetahui aktivitas lainnya, selalu didapatkan lewat HP.
Namun, terlalu banyak main HP akan membuat ketergantungan, terlebih jika menjelang tidur.
Baca Juga: Stres Bisa Diatasi dengan Terapi Bola, Berikut Caranya
Rutinitas main HP menjelang tidur dapat memengaruhi kesehatan otak dan kualitas tidur.
Terlihat tidak bahaya, namun sebenarnya berpengaruh besar kepada badan secara keseluruhannya.
Bahaya bermain HP menjelang tidur, akan membuat otak akan terus menerus aktif dan terjaga.
Ditambah rutinitas selalu harus tersambung untuk menjawab atau mempublikasikan suatu hal atau sebuah hal.
Baca Juga: Hasil Riset: Pasien Penyakit Ginjal Menghadapi Peningkatan Risiko Berkembangnya Kanker
Terus menerus mengecek HP khususnya saat sebelum tidur, berpengaruh negatif pada hal tersebut.
Selain itu, cahaya biru yang dikeluarkan HP berpengaruh jelek untuk pandangan, dan kembali lagi, kinerja otak.
Pancaran sinar biru yang sering bisa tekan melatonin, yakni hormon yang mengontrol pola tidur.
Jika hormon itu terusik, maka akan mengalami insomnia dan pada akhirnya berasa capek pada siang hari dan cepat geram.
Baca Juga: Bercinta Setiap Hari bagi Pasangan Suami Istri Dilarang, Ini Penyebabnya
Secara singkat, HP membuat tidak bisa dipisahkan dari kehidupan dan selalu tunda tidur.
Paparan cahaya biru yang paling jelas mempengaruhi badan. Umumnya, akan berasa tambah energi saat matahari keluar dan capek saat matahari tenggelam.
Tetapi, sinar HP membuat badan selalu aktif dan siaga. Ini bisa menyebabkan badan lelah setiap waktu.
Apa yang perlu dilakukan?
Harus bisa mengatur waktu pemakaian HP saat sebelum tidur. Yakinkan HP telah mati 1 jam atau sekurangnya 30 menit, sebelum tidur.
Baca Juga: Tanpa Disadari, Wanita Minum Susu Sapi ada Efeknya
Ini dilaksanakan agar otak dan hati memiliki waktu untuk istirahat hingga tidur jadi tenang.
Jika masih susah dikendalikan, coba tempatkan HP di ruang lain yang jauh dari jangkauan kamar tidur.
Alternatif lain, menghidupkan night mode atau ‘mode malam' untuk meminimalisir pemberitahuan yang mengusik tidur.
Selamat mencoba, ya! Mudah-mudahan rutinitas main HP saat sebelum tidur bisa berhenti.
Disclaimer: Artikel ini telah tayang sebelumnya di Pare Kediri.pikiran-rakyat.com berjudul "Perlu Diwasapadai, Ini Bahaya Main HP Sebelum Tidur!," ***